ความดันโลหิต ปัญหาความดันโลหิตสูง กำลังเกิดขึ้นบ่อยมาก โดยเฉพาะในวัยกลางคน และผู้สูงอายุ หลายคนกังวลเรื่องความดันโลหิตสูงมาก ตราบเท่าที่พบว่า ระดับเพิ่มขึ้นระหว่างการวัดค่า ทั้งสองเท่ากันหรือไม่ ความดันโลหิตปกติอยู่ที่เท่าไร และข้อควรระวังในการวัดความดันโลหิตมีอะไรบ้าง ทีนี้มาเรียนรู้สิ่งนี้ด้วยกัน
โดยทั่วไป ความดันโลหิตซิสโตลิก ความดันโลหิตสูง อยู่ที่ 120 และความดันโลหิตจาง ความดันต่ำ อยู่ที่ 80 เป็นสภาวะที่เหมาะสม ความผันผวนเล็กน้อย ก็เป็นเรื่องปกติ ความดันโลหิตซิสโตลิก คือ 130 และความดันโลหิตจางต่ำกว่า 85 ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติ แต่หากแรงดันสูงกว่า 140 และแรงดันต่ำมากกว่า 90 ถือว่าสูง และต้องการความสนใจ
อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถสรุปได้ว่า ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นทั้งหมด กล่าวคือ เมื่ออายุมากขึ้น ความดันโลหิตของผู้คนจะเปลี่ยนไป และไม่มีขนาดใด ที่เหมาะกับทุกคน สำหรับวัยกลางคน และผู้สูงอายุ การไหลเวียนโลหิต และเมตาบอลิซึมช้าลง และสามารถผ่อนคลาย ข้อกำหนดสำหรับระดับความดันโลหิตได้อย่างเหมาะสม
ยิ่งกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็นความดันเลือดทุติยภูมิ หรือความเครียดที่เพิ่มขึ้น ตราบใดที่สาเหตุหายไป ความดันโลหิตก็จะกลับมาเป็นปกติ ซึ่งทั้งสองเงื่อนไขนี้ ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับปัญหา เพื่อให้เข้าใจว่า ระดับความดันโลหิตสูงหรือไม่ การวัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก แต่ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เมื่อใดจึงจะแม่นยำกว่าในการวัด ฉันควรใช้แขนซ้าย หรือแขนขวา ให้แม่นยำมากขึ้นในการวัด หากการทดสอบผิด ก็จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
ภายใต้สถานการณ์ปกติ ค่าความดันโลหิตจะเปลี่ยนเป็นรูปช้อน ช่วงพีคคือประมาณ 10.00 ถึง 16.00 น. และช่วงรางน้ำ จะอยู่ระหว่าง 2ถึง4 โมงเย็น การวัดควรแม่นยำกว่าในช่วงพีค แนะนำให้วัดเวลา 6ถึง10 โมงเช้า และเพิ่มการทดสอบเพิ่มเติมระหว่าง 3ถึง5 ในตอนบ่าย หรือคุณจะทราบได้ดีขึ้นว่า มีการเปลี่ยนแปลง ผิดปกติหรือไม่
แขนที่ใช้วัดความดันโลหิต มักจะอยู่ที่ต้นแขนขวา ปกติแล้ว ความดันโลหิต ของมือขวา จะสูงกว่ามือซ้ายเล็กน้อย แนะนำให้วัดความดันโลหิตที่แขนขวา ผลลัพธ์อาจเป็น แม่นยำยิ่งขึ้น หากค่าที่วัดโดยแขนทั้งสอง นั้นเเตกต่างกันมาก คุณก็ต้องให้ความสนใจมากขึ้น และทางที่ดี ควรขอให้ผู้เชี่ยวชาญ ตรวจสอบให้ทันเวลา
ก่อนวัดความดันโลหิต ควรใส่ใจในการปรับอาหาร ไม่ควรกินหรือดื่มของที่ระคายเคือง เช่น ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือกาแฟ แต่ต้องรักษาความสงบ และผ่อนคลาย อย่าวัดด้วยอารมณ์ที่กระวนกระวาย หรือวิตกกังวล นั่งบนเก้าอี้ ระหว่างการวัด ความสูงของเก้าอี้ และโต๊ะกำลังพอดี และความสูงของแขน ควรเท่ากับหัวใจ และขาของคุณไม่ควรไขว้กัน
สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง การควบคุมและแทรกแซงในชีวิตประจำวัน เป็นสิ่งสำคัญมาก หากทำได้ดี ระดับความดันโลหิตอาจลดลง เป็นค่าปกติโดยอัตโนมัติ อาหารต้องมีความหลากหลาย และความหนาควรพอประมาณ คุณสามารถกินบัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และเมล็ดหยาบอื่นๆ ได้อย่างเหมาะสม
ควบคุมการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง และคอเลสเตอรอลสูง อย่างเคร่งครัด เพื่อช่วยลดความดันโลหิตอย่าลืม จำกัดการบริโภคเกลือ ปริมาณที่แนะนำคือ น้อยกว่า 6 กรัม และคุณต้องเลิกสูบบุหรี่ และดื่มเครื่องดื่มที่มีเเอลกอฮอลล์
จากความเข้าใจข้างต้น เชื่อว่าทุกคน มีความเข้าใจเกี่ยวกับระดับความดันโลหิตปกติ สูงแค่ไหน และบางเรื่อง ต้องใส่ใจในการวัดความดันโลหิตเมื่อวัดความดันโลหิตในชีวิตต้องจำและพัฒนา ดี นิสัยการใช้ชีวิต และการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี สามารถป้องกันความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ง่าย และสามารถหลีกเลี่ยงอันตรายที่ซ่อนอยู่ได้
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ >> วัคซีน การฉีดวัคซีนโคโรนาไวรัส ขั้นตอนการรับวัคซีนเข็มที่ 2 และอาการหลังฉีด
