ความสัมพันธ์ ประการแรก การปราบปรามไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาอารมณ์ด้านลบ ทุกคนมีบางส่วนของตัวเองที่ไม่พอใจไม่มากก็น้อย เช่น รูปลักษณ์ ความสามารถ ความมั่งคั่ง สถานะ ประสบการณ์หรือภูมิหลัง เมื่อใดก็ตามที่เรานึกถึงส่วนเหล่านี้ ที่เราไม่ชอบเรารู้สึกอึดอัดมากจึงพยายาม ดีที่สุดของเราเพื่อต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายใจนี้ เราทำงานอย่างหนักเพื่อแต่งตัวให้ตัวเองได้รับอำนาจ และเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น บางครั้งเมื่อรู้สึกประสบความสำเร็จ
คนอื่นเริ่มปฏิบัติต่อเราแตกต่างออกไป และเรารู้สึกแตกต่าง แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งมันก็ล้มเหลวอีกครั้ง เพราะเราไม่สามารถรักษาประสิทธิภาพ ที่สมบูรณ์แบบได้ตลอดไป เราพบว่าความเจ็บปวดในตัวเราปรากฏขึ้นอีกครั้ง มันอยู่ในตัวเราเสมอมา ความเจ็บปวดกัดกินเราภายในกัดเซาะเรา เมื่อใดก็ตามที่สถานการณ์ภายนอกไม่สมบูรณ์แบบ ความเจ็บปวดภายในก็จะเกิดขึ้นอีก และดูเหมือนว่าเราจะไม่สามารถหนีจาก ความเจ็บปวดภายในที่บีบคั้นได้เสมอ
การยอมรับตัวเอง คือการได้เห็นและเผชิญกับอารมณ์ ที่ไม่สบายใจเหล่านั้นในตัวเรา ซึ่งอาจมีทั้งความกลัว ความละอาย ความเจ็บปวด ความเหงา เราตระหนักดีถึงส่วนที่น่าเกลียดเหล่านี้ ของตัวเองไม่มากก็น้อย เพราะเรากลัวว่าคนอื่นจะเห็นรูปร่างหน้าตาที่น่าเกลียด และน่าอายของเรา เราจึงกลัวที่จะใกล้ชิดกับผู้คน และมี ความสัมพันธ์ ที่ใกล้ชิดเกินไป เรารู้สึกท่วมท้นกับความรู้สึกอึดอัดภายในนั้น และไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร อารมณ์เชิงลบเหล่านี้สะสม
รวมถึงก่อตัวขึ้นในช่วงชีวิตของเรา ทุกครั้งที่เราถูกคนอื่นวิจารณ์และเยาะเย้ย เพราะเราไม่ชอบความรู้สึกอึดอัดนี้ เราจึงระงับความเจ็บปวด ความกลัวและความอัปยศที่เรารู้สึกในขณะนั้น แต่อารมณ์ด้านลบเหล่านี้ไม่ได้หายไป เนื่องจากการกดขี่และการละเลยของเรา ตรงกันข้ามมันยังคงสะสมอยู่ภายในตัวเรา ดังนั้น คุณจึงพบว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้น ความเจ็บปวดที่คุณแบกรับไว้ภายในก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากการปราบปรามอารมณ์ด้านลบของคุณ
คุณได้ทำให้ความรู้สึกของตัวเองมึนงง ค่อยๆสูญเสียความรู้สึกอ่อนไหว คุณจะไม่รู้สึกถึงความสุขอันบริสุทธิ์อีกต่อไป และคุณไม่สามารถมองเห็นความสวยงามของโลกได้เลย ประการที่ 2 แก้ไขความเจ็บปวดภายในแล้ว ความสัมพันธ์จะดีขึ้นเองตามธรรมชาติ การยอมรับตนเองคือการโอบรับด้านมืดของตนเอง เผชิญความรู้สึกไม่สบายใจทุกรูปแบบภายในตนเอง และเผชิญอารมณ์ด้านลบ เมื่อเห็นความเจ็บปวดในตัวเอง ตอนแรกจะรู้สึกเจ็บปวดมาก อยากหนี
แต่ถ้าพยายามอยู่กับความรู้สึกไม่สบายใจนี้ไปเรื่อยๆ มันก็จะค่อยๆหายไป ทุกครั้งที่คุณรู้สึกเจ็บปวดในตัวเอง มันจะค่อยๆหายไปทีละนิด เมื่อเราไม่กลัวที่จะเห็นอารมณ์ด้านลบอีกต่อไป และสามารถเผชิญหน้าได้มากขึ้น ตระหนักรู้ สัมผัสมัน และอยู่กับมัน อารมณ์เชิงลบเหล่านี้ จะค่อยๆหายไปและหยุดรบกวนเรา เมื่อความเจ็บปวดภายในจางหายไป คุณจะพบว่าคุณรู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะคุณไม่มีอะไรต้องปิดบัง และไม่มีอะไรต้องซ่อน
คุณจึงสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับผู้อื่น การเชื่อมต่อกับผู้คนและสร้างความสัมพันธ์ที่ดี กับพวกเขานั้นเป็นเรื่องง่าย ทุกความสัมพันธ์ที่คุณมีจะดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่เพราะสิ่งที่คุณทำโดยเจตนา เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ แต่เพราะความสุขของคุณแผ่ขยายออกไป เพื่อให้ปัญหาในความสัมพันธ์เดิมไม่มีปัญหาอีกต่อไป ปัญหาความสัมพันธ์มากมายเกิดจากการวิพากษ์วิจารณ์ซึ่งกันและกัน ทำให้เกิดความเจ็บปวดในความสัมพันธ์
เมื่อเรายอมรับตนเอง เราก็ยอมรับผู้อื่นโดยธรรมชาติ มีความอดทนต่อผู้คนมากขึ้น ชื่นชมในเอกลักษณ์ของพวกเขาและหยุดวิจารณ์ผู้อื่น หากสังเกตให้ดีจะพบว่าการที่คุณวิพากษ์วิจารณ์คนอื่น มักจะมาจากที่คุณวิจารณ์ตัวเอง นั่นคือส่วนที่คุณไม่ยอมรับตัวเอง ลักษณะหรือพฤติกรรมของผู้อื่น ทำให้เกิดความกลัวหรือความเจ็บปวดในตัวคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความรู้สึกไม่สบายใจในตัวคุณ ที่ทำให้คุณต้องการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น ทำให้เกิดความเจ็บปวดและทำลายความสัมพันธ์
ประการที่ 3 สร้างความพึงพอใจให้กับตัวเองในทางบวก อีกส่วนหนึ่งของการยอมรับตัวเอง คือผู้คนมีความปรารถนามากมายและต้องการได้ทุกสิ่งที่ต้องการ เรามักจะนึกถึงตัวเองและหวังว่าสิ่งดีๆจะเกิดขึ้นกับเรา บางครั้งเรามีความสุขมากที่จะทำให้ตัวเองพอใจ แต่การประเมินความเห็นแก่ตัว ในเชิงลบก็แวบเข้ามาในจิตใจของเรา เราจึงเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง รู้สึกว่าสิ่งนี้เห็นแก่ตัวเกินไป และเก็บกดความปรารถนาของเราต่อไป เมื่อเราสามารถยอมรับความอยากของเรา
รวมถึงสนองมันได้อย่างมีสุขภาพดี เมื่อความอยากพอใจ ความอยากก็หมดไป สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือโดยธรรมชาติแล้ว เราเริ่มต้องการช่วยเหลือผู้อื่น และมีความห่วงใยต่อมนุษย์และโลกมากขึ้น บางครั้งเราพอใจและแสดงออกในทางลบ ทั้งนี้เพราะเรามีความเจ็บปวดอยู่ในตัวเรา ความเจ็บปวดทำให้เราพอใจในตนเอง ในทางที่ทำลายล้างและก่อให้เกิดอันตรายแก่ตนเองและผู้อื่น เมื่อคุณเผชิญและประสบกับความเจ็บปวดภายใน และแก้ไขความเจ็บปวด
คุณสามารถใช้วิธีเชิงบวกเพื่อสนองตัวเองได้อย่างเป็นธรรมชาติ ประการที่ 4 การวิจารณ์ตัวเองทำให้พลังงานหมด โดยการยอมรับตัวเอง เราจะไม่อยู่ใน แบบที่เราเป็นเท่าความกลัว เมื่อเรายอมรับตัวเอง ความขัดแย้งภายในจะหายไปและเราจะมีความสุข ด้วยความปิติ ความรักจึงเบ่งบานภายใน ความปีติยินดีเบ่งบานภายใน เรามีความรักและความสุขที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น ยิ่งเราพยายามวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสร้างความขัดแย้งในตัวเอง
รวมถึงติดอยู่ในสภาพเดิมมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากความขัดแย้งภายในที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง มันทำให้พลังงานของเราหมดไป และทำให้เราเป็นคนที่น่าสังเวชและไม่มีความสุข นักปราชญ์กล่าวว่าคนที่มีความสุขสร้างโลกที่มีความสุข คนที่ไม่มีความสุขทำให้คนอื่นเป็นทุกข์ เมื่อคุณยอมรับตัวเอง ความขัดแย้งในตัวคุณจะหายไป คุณจะรู้สึกสบายใจกับตัวเองมาก และคุณจะยอมรับทุกคนรอบตัวคุณอย่างเป็นธรรมชาติ และความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นก็จะดีขึ้นเช่นกัน เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ชีวิตของคุณจะเติมเต็มและมีความหมายมากขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : พัฒนา การทำความเข้าใจเกี่ยวกับระดับพัฒนาการทางสมองของเด็ก
