ความเศร้า อธิบายเกี่ยวกับสาเหตุของความเศร้าและการร้องไห้เกิดจากอะไร

ความเศร้า หากสิ่งเหล่านี้เป็นขั้นตอนปกติของความเศร้าโศก จะเกิดอะไรขึ้นเมื่ออารมณ์รุนแรงขึ้น ความเศร้าโศกที่ซับซ้อน ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ร่วมไว้อาลัยจะผ่านพ้นความเศร้าโศกได้สำเร็จ แม้ว่าตารางเวลาจะแตกต่างกันอย่างมากก็ตาม อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีผลข้างเคียงตามปกติที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศก อาการทางร่างกายและอารมณ์อาจทำให้ควบคุมไม่ได้ ใครก็ตามที่ประสบหรือพบเห็นคนอื่นมีอาการต่อไปนี้เป็นเวลานานกว่า 2 เดือนควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อขอความช่วยเหลือ วิตกกังวล ปัญหาการนอน ปัญหาการกิน การถอนตัวทางสังคมที่ผิดปกติ พฤติกรรมก้าวร้าว ทัศนคติทำลายตนเอง ความรู้สึกผิด ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักจิตวิทยาเริ่มให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาการแสดงความเศร้าโศกที่รุนแรงมากขึ้น โดยพยายามปรับแผนการรักษาให้เหมาะกับผู้สูญเสียโดยเฉพาะ ในความเป็นจริง สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน APA ประมาณการว่า 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้สูญเสียมีความเสี่ยงต่อการเกิดความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

จากข้อมูลของ APA ความเศร้าโศกรูปแบบนี้รุนแรงกว่าความเศร้าโศกทั่วไป และมีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกไร้ความหมาย ความเชื่อส่วนบุคคลเปลี่ยนไป การค้นหาที่เกินจริงหรือโหยหาผู้เสียชีวิต และความสัมพันธ์ส่วนตัวที่เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าจะมีการตีพิมพ์งานวิจัยเพียงเล็กน้อยในเรื่องนี้ แต่นักจิตวิทยาเชื่อว่าความเศร้าโศกแบบสุดโต่งประเภทนี้ มักเกี่ยวข้องกับสถานการณ์การเสียชีวิตอย่างกะทันหันและกระทบกระเทือนจิตใจ

การเสียชีวิตหรือการสูญเสียเด็ก นอกจากนี้ คนที่สูญเสียบุคคลที่พวกเขาใกล้ชิดมาก และมีความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพากันมักจะประสบกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อน หากไม่ได้รับการรักษาความเศร้าโศกที่ซับซ้อน อาจกลายเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงต่อบุคคลนั้น นักจิตวิทยาบางคนสนับสนุนการให้คำปรึกษาประเภทต่างๆ เพื่อช่วยผู้ป่วยเหล่านี้ผ่านความเศร้าโศก แทนที่จะกระตุ้นให้พวกเขาปล่อยมือจากผู้เป็นที่รัก

พวกเขาควรสร้างและสานต่อความผูกพันทางอารมณ์ที่ยั่งยืนกับผู้เสียชีวิต ในทำนองเดียวกัน นักจิตวิทยายังย้ำว่าความเศร้าโศกตามปกติ ไม่ถือเป็นความผิดปกติทางจิตใจ เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในการรักษาโรคซึมเศร้าหากผู้เสียชีวิตมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย หมกมุ่นกับความตาย ความรู้สึกผิดอย่างรุนแรง ความเพลิดเพลินในกิจกรรมลดลง ไม่สามารถทำงานได้หรือมีความรู้สึกไร้ค่าอย่างต่อเนื่อง

ในบางกรณีสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สามารถยับยั้งหรือขัดขวางกระบวนการเศร้าโศกโดยสิ้นเชิง กรณีนี้พบได้บ่อยที่สุดเมื่อบุคคลหนึ่งสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักอย่างกะทันหัน เช่น ในกรณีของการฆาตกรรม หัวใจวายหรืออุบัติเหตุ จากข้อมูลของสถาบันแห่งชาติ เพื่อการบาดเจ็บและการสูญเสียในเด็ก ความบอบช้ำและความเศร้าโศกสามารถแยกออกจากกันได้ โดยพิจารณาจากสิ่งต่อไปนี้ ความบอบช้ำให้ความรู้สึกไม่จริงและความหวาดกลัว

ซึ่งเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด ในขณะที่ความเศร้าโศกให้ความรู้สึกที่แท้จริง และเป็นเครื่องหมายของ ความเศร้า ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นเรื่องปกติในความโศกเศร้า แต่การบาดเจ็บทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด ทำอะไรไม่ถูกและกลัวอันตราย นอกจากนี้ เมื่อมีความเศร้าโศกก็มักจะมีความฝันเกี่ยวกับคนรักที่หายไป อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีบาดแผลทางใจมักจะฝันว่าตนเองกำลังตกอยู่ในอันตราย หากปล่อยไว้โดยไม่รักษาบาดแผลในใจจะยิ่งแย่ลง

ในขณะที่ความโศกเศร้ามักจะดำเนินไปตามกาลเวลา การจัดการกับความเศร้าโศก ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่สนับสนุนให้ผู้ที่โศกเศร้า อย่าโศกเศร้าเพียงลำพังและหลีกเลี่ยงการเก็บกดอารมณ์ โดยทั่วไปการกลั้นความรู้สึกจะทำให้กระบวนการยืดเยื้อออกไป และทำให้รับมือได้ยากขึ้น ผู้ที่มีกลุ่มครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ใกล้ชิดคอยช่วยเหลือพวกเขา ผ่านความเศร้าโศกมักจะผ่านกระบวนการเศร้าโศกได้เร็วกว่าและมีสุขภาพดีกว่า เนื่องจากความโศกเศร้าสามารถแสดงออกทางร่างกาย

จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูญเสีย โดยต้องมีการดูแลตัวเอง ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล ควบคู่การออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ บุคคลที่โศกเศร้ายังได้รับการสนับสนุนให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และยาเสพติดเพราะพวกเขาเป็นโรคซึมเศร้า และอาจทำให้กระบวนการนี้ยากขึ้นมาก นอกจากนี้ ผู้คนที่ต้องผ่านกระบวนการโศกเศร้า ยังได้รับการสนับสนุนให้ระบายความโศกเศร้าด้วยวิธีที่สร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบันทึก เขียนสมุดภาพ

รวมถึงสร้างอนุสรณ์เพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้เสียชีวิต หลายคนพบความสบายใจที่ได้มีส่วนร่วมในองค์กร ที่มีความหมายพิเศษต่อผู้เสียชีวิต องค์กรที่มีชื่อเสียง เช่น Mothers Against Drunk Driving MADD และมูลนิธิมะเร็งเต้านม ซูซาน จี โคเมนก่อตั้งขึ้นโดยผู้คนที่โศกเศร้ากับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก แม้ว่าความรุนแรงของความเศร้าโศก มักจะจางหายไปตามกาลเวลา แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเศร้าสามารถปรากฏขึ้นอีกครั้งได้อย่างรวดเร็วในช่วงเวลาพิเศษ

เช่นวันหยุด วันครบรอบหรือเหตุการณ์สำคัญในชีวิต แม้ว่าความเศร้าโศกอาจไม่สามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มักจะจางหายไปจนถึงจุดที่คนคนนั้นสามารถจดจำได้ด้วยความทรงจำดีๆ และเสียงหัวเราะมากกว่าน้ำตา นักปรัชญาชื่อดังฟรีดริช นีทเชอ เขียนคำพูดที่อธิบายผลลัพธ์สุดท้ายของการทดลอง และความทุกข์ยากที่ประสบระหว่างความเศร้าโศก และความยากลำบากอื่นๆได้อย่างสมบูรณ์แบบ สิ่งที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น

เฟรย์ประเมินว่าผู้หญิงมีโปรแลคตินในร่างกายมากกว่าผู้ชายประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละช่วงเวลา เขายังเชื่อว่าระดับที่สูงขึ้นเหล่านี้ทำให้ผู้หญิงร้องไห้มากขึ้น เนื่องจากโปรตีนจะไปกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะร้องไห้มากขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งกำหนดให้ผู้เข้าร่วมวิจัยบันทึกความถี่ที่พวกเขาร้องไห้ในช่วงเวลา 1 ปี พบว่าผู้หญิงร้องไห้ประมาณ 64 ครั้งต่อปีเทียบกับผู้ชายเพียง 17 ครั้ง

ที่น่าสนใจคือทุกคนที่เกี่ยวข้องในการศึกษานี้ ประเมินต่ำเกินไปว่าผลการศึกษาของเขาหรือเธอจะเป็นอย่างไรเมื่อสิ้นปีนั้น อีกทฤษฎีหนึ่งอธิบายว่าทำไมผู้ชายถึงร้องไห้น้อยลง นั่นคือโดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาเหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งจะช่วยขับสารพิษบางอย่างที่พบในน้ำตาทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้นปัจจัยต่างๆส่งผลต่อผู้ชายและผู้หญิง เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการร้องไห้ จากรายงานของนิตยสาร สุขภาพของผู้หญิงระบุว่าในวัยกลางคน

ผู้ชายเริ่มร้องไห้มากขึ้นและโกรธน้อยลง ในขณะที่ผู้หญิงจะพบกับสิ่งที่ตรงกันข้าม สาเหตุส่วนใหญ่มาจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และเอสโตรเจนของเรา ซึ่งเริ่มลดลงในผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับและช่วยปรับสมดุล ความถี่ไม่ใช่ลักษณะเดียวของการร้องไห้ที่แตกต่างกันไปตามเพศ จากข้อมูลของนิตยสารสุขภาพของผู้หญิง ผู้ชายมักจะร้องไห้ก็ต่อเมื่อต้องสูญเสียครั้งใหญ่เท่านั้น เวลาที่เหลือพวกเขาจะโกรธเมื่อพวกเขาเครียดหรือหงุดหงิด

อย่างไรก็ตามผู้หญิงมักจะร้องไห้เมื่อรู้สึกผิดหวัง ผู้หญิงมักจะร้องไห้เสียงดังและน้ำตาไหลมากกว่าผู้ชายหลายเท่า เชื่อกันว่าเป็นเพราะผู้ชายมีต่อมน้ำตาที่เล็กกว่าผู้หญิง ดังนั้น พวกเขาจึงไม่สามารถสร้างปริมาณน้ำตาได้ในคราวเดียวเหมือนผู้หญิง ตำนานที่ได้รับความนิยมถือว่าการร้องไห้ เป็นสัญญาณของความอ่อนแอในหมู่ผู้คน โดยเฉพาะผู้ชายงานวิจัยชิ้นหนึ่งรายงานว่าผู้คนเชื่อว่า คนอื่นจะรำคาญเสียงร้องไห้ของผู้ชายมากกว่าที่พวกเขาจะเป็นส่วนตัว

จากข้อมูลของนักวิจัยสิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงการยอมรับอย่างมาก ของการที่ผู้ชายหลั่งน้ำตา แม้ว่ามันจะไม่ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปก็ตาม ในความเป็นจริง ผู้ชายบางคนที่ร้องไห้ต่อสาธารณะถูกมองว่าเป็นคนอ่อนไหว บุคคลบางคนคิดว่าเป็นการประชาสัมพันธ์ที่ดีในการร้องไห้ต่อสาธารณชน เพื่อรับความเห็นอกเห็นใจในช่วงวิกฤต ดังที่ได้กล่าวไปแล้วหลายคนและแม้แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการร้องไห้นั้นมีประโยชน์ เฟรย์เชื่อว่าการร้องไห้อาจเป็นกลไกที่ปลอดภัย

เพราะมันช่วยขับสารพิษที่เกี่ยวข้องกับความเครียดออกจากร่างกาย ไม่ว่าคุณจะเชื่อในทฤษฎีนี้หรือไม่ก็ตาม นักจิตวิทยาส่วนใหญ่เชื่อว่าการกลั้นอารมณ์ไว้ อาจเป็นอันตรายในระยะยาว ในความเป็นจริงงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการกลั้นน้ำตาไว้ อาจทำให้มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง การศึกษาอื่นๆแสดงให้เห็นว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการต่างๆ เช่น ลำไส้ใหญ่อักเสบหรือแผลพุพอง มักจะมีทัศนคติที่ดีเกี่ยวกับการร้องไห้น้อยกว่าคนที่มีสุขภาพดี

นักจิตวิทยาแนะนำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากความเศร้าโศกแสดงอารมณ์ ผ่านการพูดคุยและร้องไห้ แทนที่จะควบคุมอารมณ์ไว้ น่าเสียดายที่โรคและอาการต่างๆมากมาย มีลักษณะการร้องไห้เป็นอาการหลัก แทนที่จะเป็นวิธีแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่น ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด PPD เป็นช่วงเวลาที่อารมณ์เสียอย่างมากซึ่งผู้หญิงประมาณ 9 ถึง 16 เปอร์เซ็นต์ประสบหลังจากคลอดบุตร อาจส่งผลให้เกิดการร้องไห้มากเกินไปท่ามกลางอาการอื่นๆ

บทความที่น่าสนใจ : ฟันน้ำนม อธิบายเกี่ยวกับการงอกของฟันน้ำนมและหน้าที่ของฟันน้ำนม