โรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1 จังหวัดราชบุรี
วันที่ 25 กรกฎาคม 2021 8:46 PM
b-school04
logo-cโรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน
หน้าหลัก » นานาสาระ » ชีวิต ประจำวันเมื่อนอนหลับและหลังตื่นนอน ควรทำสิ่งใดก่อน

ชีวิต ประจำวันเมื่อนอนหลับและหลังตื่นนอน ควรทำสิ่งใดก่อน

อัพเดทวันที่ 16 มิถุนายน 2021 เข้าดู 63 ครั้ง

ชีวิต

ชีวิต ประจำวัน ผู้คนจะมีช่วงเวลาที่ยุ่งเหยิงมากมาย ตัวอย่างเช่น สระผมหรือล้างหน้าก่อนอาบน้ำหรือไม่ ของเหลือควรเก็บไว้ในตู้เย็น ในขณะที่ร้อนหรือเย็นหรือไม่ คุณดื่มซุปก่อนหรือหลังอาหาร แปรงฟันแต่เช้าตรู่ หรือรับประทานอาหารเช้าก่อน สิ่งกีดขวางเล็กน้อยเหล่านี้บางส่วน เป็นความชอบส่วนบุคคลล้วนๆ แต่บางคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความรู้ และการทำผิด

การแปรงฟัน แปรงในแนวนอนหรือแนวตั้ง วิธีแก้ปัญหาเชิงบวก จับแปรงที่มุม 45 องศา การแปรงฟันแรงเกินไปในแนวนอน อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องที่มีลักษณะเหมือนลิ่มฟัน และการแปรงในแนวตั้ง อาจทำให้เหงือกเสียหายได้ วิธีการแปรงที่แนะนำคือ วางขนแปรงที่รอยต่อของฟันและเหงือกเป็นมุม 45 องศา แล้วแปรงในแนวนอนประมาณ 5 ครั้ง แล้วหมุนที่จับเพื่อแปรงผิวฟัน แปรงฟันทุกด้านด้วยวิธีนี้

ยาสีฟันเปียกหรือเปล่า วิธีแก้ปัญหาเชิงบวก ไม่ว่าจะเปียกหรือไม่ก็ตาม แนะนำไม่ให้เปื้อนยาสีฟันวัตถุประสงค์พิเศษ ไม่ว่าจะเปียกหรือไม่ ก็ไม่มีผลอย่างมากต่อการแปรงฟัน โฟมจะเข้มข้นขึ้นหลังจากเปียก หากรู้สึกว่าสามารถแปรงฟันได้นานขึ้น 2 ถึง 3 นาที ให้จุ่มลงในน้ำจำไว้ว่า ไม่ควรจุ่มยาสีฟันลดอาการแพ้และฟอกสีฟันลงในน้ำ มิฉะนั้นส่วนผสมพิเศษจะถูกปล่อยออกมาเร็วเกินไป ซึ่งจะช่วยลดการเกิดอาการแพ้ และผลการฟอกสีฟัน

อาบน้ำ สระผมหรือล้างหน้าก่อน ความแตกต่างนั้นไม่ใช่ปัญหาใหญ่ บางคนบอกว่า การล้างหน้าก่อนเป็นเพราะรูขุมขนเปิดเพราะอุณหภูมิสูง ถ้าล้างหน้าช้า สิ่งสกปรกจะอุดตันรูขุมขนได้ง่าย แต่เหตุผลนี้ดูเหมือนจะเป็นจริง ถ้าคุณสระผมก่อน อันที่จริงเวลาอาบน้ำ ไม่ควรนานเกินไป แค่ 10 ถึง 15 นาที

อาหารเช้ากินข้าวเช้าก่อน หรือแปรงฟันก่อน ทางออกเชิงบวกคือ ก่อนอื่นให้ถามตัวเองว่า คุณแปรงฟันได้ดีในคืนก่อนหรือไม่ หากคุณแปรงฟันได้ดีในคืนแรก สามารถบ้วนปากหลังจากตื่นนอนในวันรุ่งขึ้น แปรงฟันหลังอาหารเช้า อย่างไรก็ ตาม หากกินอาหารที่เป็นกรดเช่น น้ำส้มสายชู น้ำมะนาว แนะนำให้แปรงฟันทันทีก่อนทำงาน หรือทำสิ่งอื่น บ้วนปากและปรับพีเอชของปากให้กลับมาเป็นกลาง ก่อนการแปรงฟัน

หากการแปรงฟันไม่ดีหรือแปรงฟันในคืนก่อน แนะนำให้แปรงฟันให้เสร็จก่อนรับประทานอาหาร และบ้วนปากอย่างระมัดระวังหลังอาหาร แนะนำให้แปรงฟันในตอนเช้าและเย็น การแปรงฟันคือการขจัดคราบพลัคและเกล็ดอ่อนๆ คราบฟัน เป็นสารที่แบคทีเรียหลั่งออกมาในปากเพื่อความอยู่รอด สิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วมาก ฟันสามารถเกิดขึ้นได้ภายในไม่กี่นาที

โดยทั่วไป คราบพลัคจะเติบโตเต็มที่ในช่วงเริ่มต้น 12 ชั่วโมงดังนั้นควรแปรงวันละสองครั้ง และถึงจุดสูงสุดใน 10 ถึง 30 วัน สิ่งสกปรกที่อ่อนนุ่มเป็นส่วนผสมของเศษอาหารและแบคทีเรีย โดยจะเกาะตามฟันและมุมต่างๆ เช่นระหว่างฟัน สามารถขจัดออกได้โดยการแปรงฟัน หรือน้ำยาบ้วนปาก จึงแนะนำให้บ้วนปากบ่อยๆ และกลั้วคออย่างจริงจัง

สั่งอาหารกินก่อนหรือดื่มซุปก่อนทางออกที่ดี ดื่มซุปเล็กน้อยก่อนอาหาร การดื่มซุปสักสองสามคำก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้ปากและหลอดอาหารชุ่มชื้น ในขณะเดียวกัน กระเพาะอาหารจะทำงานได้ดีขึ้น เพื่อให้ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานอย่างแข็งขั นในการย่อยและดูดซับอาหาร นอกจากนี้ยังมีสุภาษิตในคนอีกว่า ดื่มซุปก่อนอาหารจะทำให้สุขภาพและ ชีวิต ดีขึ้น

หากกินของแห้ง ท้องของคุณจะเต็มไปด้วยของแห้งและของแข็ง ซึ่งจะเพิ่มภาระในทางเดินอาหาร แต่หากคุณดื่มซุปมากเกินไปก่อนมื้ออาหาร จะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ส่งผลต่อการย่อยอาหารและการดูดซึม นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ดื่มซุปมากเกินไปหลังอาหาร หากคุณอิ่มแล้วถ้ากินซุปไปมากๆ พุงจะออก อาจเกิดการหดตัวและจะอ่อนแอลงภาระจะเพิ่มขึ้น มันจะนำมาซึ่งความเสี่ยงต่อสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไป

ประคบเย็นหรือร้อน ทางออกเชิงบวกเย็นก่อนแล้วจึงร้อน หากอาการบวมและปวดของเท้าที่เพิ่งเคล็ดหรือหักรุนแรง ให้ประคบเย็นก่อนเพื่อบรรเทาอาการบวมและปวด ในขณะเดียวกัน แขนขาที่ได้รับผลกระทบสามารถยกขึ้น และพันผ้าพันแผลได้ หลังจาก 48 ชั่วโมง สามารถใช้ประคบร้อนแทนได้ ซึ่งมีผลในการส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และขจัดภาวะไหลเวียนของเลือดได้

เมื่อตื่นนอนพับผ้านวมหรือเปล่า ทางออกเชิงบวกวางผ้าห่มก่อน เมื่อหลับไปมักจะมีเหงื่อออก และผ้าห่มก็ชื้นไม่มากก็น้อย หากลุกขึ้นและพับผ้านวมทันที น้ำบางส่วนระเหยได้ยาก และไรจะทวีคูณอย่างรวดเร็วในสภาพแวดล้อมที่ชื้นและทำให้เกิดอาการแพ้ทางผิวหนัง วิธีที่ถูกต้องคือ วางผ้านวมไว้บนเตียง เปิดหน้าต่างระบายอากาศประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นจึงค่อยพับผ้านวม

 

 

 

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ >> ไวรัส โคโรนาสายพันธุ์ใหม่ ผู้เชี่ยวชาญเตือนคน 3 ประเภทให้ระมัดระวัง

นานาสาระ ล่าสุด