โรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1 จังหวัดราชบุรี
วันที่ 7 ธันวาคม 2021 9:57 AM
b-school04
logo-cโรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน
หน้าหลัก » นานาสาระ » ฟิตเนส โปรแกรมฟิตเนส วิธีการเลือกโปรแกรมฟิตเนส อธิบายได้ ดังนี้

ฟิตเนส โปรแกรมฟิตเนส วิธีการเลือกโปรแกรมฟิตเนส อธิบายได้ ดังนี้

อัพเดทวันที่ 20 ตุลาคม 2021 เข้าดู 3 ครั้ง

ฟิตเนส โปรแกรม ฟิตเนส คลาสฟิตเนสไม่ใช่แค่หุ่นสวยเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยบรรเทาความเครียด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ การเลือกโปรแกรมฟิตเนสที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดี และสนุกกับการออกกำลังกายของคุณภาพรวมนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจข้อเสนอ ที่มีอยู่มากมายในปัจจุบัน

การลดน้ำหนัก และความสามัคคี ประเภทโยคะ เนื่องจากโยคะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการตระหนักถึงโลกภายใน แข็งแรงขึ้น พัฒนาความยืดหยุ่นและการหายใจ โยคะสอนสมาธิ ความสามารถในการฟังตัวเอง และเข้าใจโลกภายในของคุณ พัฒนาการทำงานของระบบทางเดินหายใจ เสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ และอวัยวะของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมความอดทนของกล้ามเนื้อ ชั้นเรียนโยคะให้ความรู้สึกเข้มแข็ง และกลมกลืนกับตัวเอง

ฟิตเนส

ในชั้นเรียนน้ำหนักลดลงสภาพจิตใจ และความเป็นอยู่ที่ดีเป็นปกติ ให้ความรู้สึกถึงความแข็งแกร่งภายใน และความสามัคคีในตัวเอง ต่อต้านเซลลูไลท์ โยคะประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่า โยคะร้อน คุณสามารถเริ่มทำบิกรามโยคะได้ทุกวัย และด้วยสมรรถภาพทางกาย แต่ถ้าคุณไม่มีปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือด บทเรียนโยคะ ต่างจากโยคะแบบดั้งเดิมในสภาพอากาศที่คล้ายคลึงกับสภาพอากาศของอินเดีย

อากาศในห้องร้อนได้ถึง 40 องศาขึ้นไป ทำให้เกิดความเครียดต่อหัวใจและหลอดเลือด อุณหภูมิสูงส่งผลต่อกล้ามเนื้อและเอ็น การยืดหยุ่นมากขึ้น ผลที่ได้คืออาสนะนั้นง่ายกว่ามาก และยืดตัวได้ง่าย การศึกษาพบว่าบิกรามโยคะ มีผลคล้ายกับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ ในระหว่างการออกกำลังกาย เหงื่อออกเพิ่มขึ้น สารพิษจะถูกลบออกจากพื้นที่ระหว่างเซลล์อย่างแข็งขัน และความอยากอาหารลดลง นั่นคือกระบวนการที่จำเป็นในการกำจัดเซลลูไลท์เริ่มต้นขึ้น

บิกรามโยคะ ทำให้ความเครียดในหัวใจ สำหรับการประสานงาน การฝึกอบรมแกนกลาง โปรแกรมที่ออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคง เป็นที่นิยมในห้องฟิตเนสที่ทันสมัย มันคุ้มค่าที่จะลองทุกวัย หลักการง่ายๆ คือ เมื่อการรองรับด้านล่างคุณไม่เสถียร ร่างกายจะถูกบังคับให้รักษาสมดุลอย่างต่อเนื่อง บนแพลตฟอร์ม แม้แต่การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เช่น ท่าก้ม และสควอชก็ต้องการพลังงาน และการประสานงานที่มากขึ้น

การส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ด้วยการออกกำลังกายดังกล่าว กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึก และกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง จะทำงานได้อย่างสมดุล ซึ่งค่อนข้างยากต่อการออกกำลังกายทั่วไป อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ฝึกด้วยการพยุงที่ไม่มั่นคงมีโอกาสน้อย ที่จะล้มบนพื้นผิวที่ลื่นหรือไม่สม่ำเสมอ

การฝึกแกนกลางต้องใช้พลังงานมากขึ้น สำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดข้อบกพร่องในรูป และได้ร่างกายที่สวยงาม คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่างๆ เพื่อออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกวัยและทุกภูมิหลัง การฝึกสร้างรูปร่างโดยตรง เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงความงามของร่างกาย ผลสัมฤทธิ์ได้มาจากภาระของกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันไม่ดี

การเพิ่มหรือลดปริมาตรของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อการลดไขมันในร่างกาย ฯลฯ การปรับเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกวัย สำหรับท้องแบน ห่วงยิมนาสติก ฮูลาฮูป คุ้นเคยกับเรามาตั้งแต่เด็ก จากนั้นเราก็บิดไปรอบเอวเพื่อความสนุก การตีห่วงจากฮูลาฮูป ได้กลายเป็นเทรนด์ที่แยกจากกันในฟิตเนส ท้ายที่สุด ห่วงไม่เพียงหมุนได้เท่านั้น แต่ยังใช้ในการออกกำลังกายสำหรับหน้าอก แขน และหน้าท้องด้วย

พวกเขาหมุนตามกฎ จำนวนนาทีที่แน่นอนในทิศทางเดียว ในอีกทางหนึ่ง ฮูลาฮูปสมัยใหม่ สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม และมีอุปกรณ์สำหรับนวด ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 600 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ห่วงเป็นผู้นำ ที่ไม่มีใครเทียบได้ในด้านเอวบาง อย่างไรก็ตาม แพทย์ชาวอเมริกันจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินได้ตรวจผู้หญิงอายุระหว่าง 16 ถึง 59 ปี ซึ่งเล่นฮูลาฮูปเป็นประจำเป็นเวลาหลายปี

จากการวิเคราะห์พบว่าพวกเขาทั้งหมดมีอายุน้อยกว่า อายุในหนังสือเดินทาง 4 ถึง 7 ปี นอกจากนี้ ระดับคอเลสเตอรอล และกลูโคสยังเท่ากับในสตรีที่ไม่ได้รับการฝึกฝนซึ่งอายุน้อยกว่า 6 ถึง 7 ปี การสร้างเอวบาง เผาผลาญแคลอรี่ แอโรบิก

เต้นแอโรบิกคลาสสิก เป็นประเภทของการฝึกที่มีการเต้นรำ และแอโรบิกขั้นพื้นฐานอย่างต่อเนื่อง โปรแกรมนี้ เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลดแคลอรีส่วนเกินเหล่านั้น

แอโรบิกแบบคลาสสิกไม่เพียงแต่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน และให้พลังงานตลอดทั้งวัน แต่ยังฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งเสริมความอดทนของหัวใจ และส่งผลดีต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม เพิ่มความทนทานโดยรวมของร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจ

แอโรบิกไม่เพียงเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และความผิดปกติของท่าทางด้วย ในบรรดาข้อห้ามในชั้นเรียน โรคข้ออักเสบรุนแรงของข้อต่อของขาและเท้าแบน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความดันโลหิตสูงระดับที่สองและสาม หัวใจล้มเหลว เส้นเลือดขอดของแขนขาที่ต่ำกว่า

วิธีที่สมบูรณ์แบบในการลดแคลอรีส่วนเกิน เพื่อรูปร่างและสุขภาพ สเต็ปแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกประเภทหนึ่ง ที่ดำเนินการโดยไม่หยุด โดยใช้แพลตฟอร์มสเต็ปพิเศษ แพลตฟอร์มขั้นตอนช่วยให้คุณเพิ่มความเข้มข้นของบทเรียน ขั้นตอนแอโรบิกให้ประโยชน์ เช่นเดียวกับคลาสสิก และหากสังเกตเทคนิคที่ถูกต้อง ก็จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่เข่าได้

การฝึกกายภาพประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายทุกระดับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินโรคอ้วน 1 ถึง 2 องศา แอโรบิกเพื่อสุขภาพแนะนำ เพื่อป้องกันผลที่ตามมาของการขาดการเคลื่อนไหว เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก และปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจ

 

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : โยคะ แบบฝึกหัดสำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ เรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกาย

นานาสาระ ล่าสุด