โรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1 จังหวัดราชบุรี
วันที่ 25 พฤษภาคม 2024 12:48 PM
b-school04
logo-cโรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน
หน้าหลัก » นานาสาระ » อาหารสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กนักเรียนในฤดูหนาว อธิบายได้ ดังนี้

อาหารสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กนักเรียนในฤดูหนาว อธิบายได้ ดังนี้

อัพเดทวันที่ 7 พฤศจิกายน 2022 เข้าดู 59 ครั้ง

อาหารสุขภาพ สภาพอากาศที่หนาวเย็นและเปียกชื้น ทำให้ภูมิคุ้มกันของเด็กอ่อนแอลง ดังนั้น เด็กนักเรียนจึงป่วยบ่อยขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณสามารถสนับสนุนร่างกายของเด็กได้ ไม่เพียงแต่ด้วยวิตามินและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่สมดุลด้วย อย่างไรก็ตาม หากในฤดูร้อนร่างกายของเด็กต้องการผักและผลไม้มากขึ้น

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว จำเป็นต้องกระจายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์ อย่างที่ทราบ เด็กควรกินวันละ 4 ถึง 5 ครั้ง หากมีพยาธิสภาพของระบบย่อยอาหารแนะนำให้รับประทานวันละ 5 ถึง 6 มื้อในรูปของความร้อน ในตอนเช้าควรใช้ซีเรียลโฮลเกรน จานชีสกระท่อม ผลไม้แห้ง ถั่ว สำหรับมื้อกลางวัน อาหารประเภทเนื้อ ปลา พืชตระกูลถั่ว สลัดผัก

ผลิตภัณฑ์นมควรบริโภคในตอนเย็นดีที่สุด นักเรียนจะต้องรับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบ มื้อแรกของวันมีความสำคัญมากต่อการรู้สึกดีตลอดทั้งวัน อาหารเช้าให้พลังงาน วิตามิน และแร่ธาตุแก่นักเรียนซึ่งจำเป็นสำหรับความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น และความตื่นตัวทางจิต อย่างไรก็ตาม มักมีปัญหาเกิดขึ้น เด็กไม่ต้องการกิน อาหารสุขภาพ ในตอนเช้า สิ่งนี้จะเกิดขึ้น หากมีการละเมิดกิจวัตรประจำวัน ทำยังไงให้ลูกกินข้าวเช้า

มีกฎง่ายๆอยู่บ้าง เวลาหลับและเวลาตื่นมีความสำคัญอย่างยิ่ง ถ้าเด็กเข้านอนดึกในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน เขาอยากจะนอนมากกว่ากิน ผู้ปกครองจำเป็นต้องจัดตารางการนอน และให้แน่ใจว่า นักเรียนที่อายุน้อยกว่าจะได้นอน 9 ชั่วโมง และนักเรียนที่มีอายุมากกว่าอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เด็กควรลุกจากเตียงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนออกจากบ้าน เพื่อจะได้มีเวลาออกกำลังกาย

อาหารสุขภาพ

โดยวิธีการที่การออกกำลังกายตอนเช้า นอกเหนือไปจากผลการรักษาทั่วไปปลุกความอยากอาหาร และเตรียมร่างกายสำหรับการรับประทานอาหาร อย่าให้ลูกของคุณกินอาหารที่มีโปรตีนหนัก และไขมันในตอนกลางคืน เขาจะมีความอยากอาหารเป็นอาหารเช้าอย่างแน่นอน ในฤดูหนาวผักและเนย ปลาทะเล เนื้อสัตว์ คอทเทจชีส ไข่ต้องมีอยู่ในอาหารของเด็กๆ

เนื่องจากใช้พลังงานมากขึ้นในการให้ความร้อนแก่ร่างกาย อย่าลืมว่าแหล่งของวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันนั้น ไม่ได้มีแค่ผักและผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงซีเรียล ขนมปังธัญพืช เนื้อสัตว์ น้ำมันลินสีดและน้ำมันมะกอก ถั่ว ผลไม้แห้ง ระบอบการดื่มสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ นักเรียนที่มีสุขภาพดีต้องการของเหลว 50 ถึง 100 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

เป็นการดีกว่าที่จะจำกัด การบริโภคของหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเด็กใช้เวลามากนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือนอนบนโซฟา ความจริงก็คือคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ซีเรียล ขนมหวาน ในที่สุดก็กลายเป็นกลูโคส เมื่อน้ำตาลกลูโคสครอบคลุมค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการออกกำลังกาย เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ทำกิจกรรมต่างๆ ของหวานก็ไม่เป็นอันตราย และถ้าเด็กมีวิถีชีวิตอยู่ประจำ

ขนมหวานที่มากเกินไป อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำตาลเกิน 5 ถึง 8 ช้อนโต๊ะต่อวัน หากเด็กไปเล่นกีฬาเตรียมสอบจำเป็นต้องมีกลูโคสและวิตามินเพียงพอ พวกเขาจะช่วยรับมือกับความเครียด ในช่วงที่มีความเครียดรุนแรง ร่างกายจะได้รับการสนับสนุนด้วยผลไม้สด สมุนไพร ลูกเกด แอปริคอตแห้ง ถั่วและโกโก้ หากโรงเรียนไม่มีอาหารร้อน

จำเป็นต้องให้แซนวิชกับเด็กที่มีเนื้อต้มหรืออบ แต่ไม่มีเครื่องเทศร้อน หรือปลา ชีส คอทเทจชีสกับแยม โยเกิร์ต คุกกี้ก็เหมาะสำหรับเป็นของว่างเช่นกัน เหมาะที่จะดื่มชาอุ่นๆ ผลไม้แช่อิ่ม หรือโกโก้ในกระติกน้ำร้อน ไม่ควรให้โจ๊กทันทีแก่นักเรียน พวกเขาไม่มีเปลือกเมล็ดที่อุดมไปด้วยวิตามิน นอกจากนี้ ยังไม่สามารถเรียกได้ว่ามีประโยชน์ และควรจำกัดไส้กรอก มัฟฟินในอาหาร เด็กกลัวหมอหรือไม่

ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเดินทางไปคลินิกพร้อมกับเด็ก การตรวจตามกำหนดเวลาโดยกุมารแพทย์ นักประสาทวิทยา ศัลยกรรมกระดูก การฉีดวัคซีน การปรึกษาหารือของแพทย์เกี่ยวกับโรคเฉียบพลัน เมื่ออายุได้ไม่เกินหกเดือน ทารกจะตอบสนองต่อการตรวจของแพทย์ ด้วยการฟื้นฟูมอเตอร์ที่ซับซ้อนพร้อมด้วยรอยยิ้ม เมื่อโตขึ้นทารกเริ่มรู้จักญาติและคนแปลกหน้า

กลัวคนแปลกหน้า และยังจำสถานที่ของกระบวนการทางการแพทย์ที่ไม่พึงประสงค์ และผู้คนในชุดขาวที่ปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ พฤติกรรมของเด็กหลังจากสัมผัสประสบการณ์ครั้งแรกในการเยี่ยมชมคลินิกเปลี่ยนไป จากการแสดงความไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้คนในเสื้อคลุมสีขาวไปจนถึงความโกรธเคือง เด็กบางคนที่เห็นหมอเริ่มโบกมือลาก่อน ไม่มีเวลาข้ามธรณีประตูสำนักงาน

มีคนซ่อนปากกาไว้โดยระลึกถึงการยักย้ายถ่ายเทในอดีต บางคนร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้ และไม่ยอมให้ตัวเองถอดเสื้อผ้า บางครั้งไม่เพียงแต่การจัดการทางการแพทย์ที่เจ็บปวด การฉีด การสุ่มตัวอย่าง การฉีดวัคซีน แต่ยังรวมถึงการไปพบแพทย์ตามปกติ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตรวจร่างกายเท่านั้น กลายเป็นการทดสอบสำหรับทารกและพ่อแม่ของเขา สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะความกลัวของเด็ก

พยายามทำให้แน่ใจว่า บุตรหลานของคุณได้รับการเยี่ยมชมคลินิกครั้งแรกในเชิงบวก เป็นสิ่งสำคัญที่บุคลากรทางการแพทย์ มีความเป็นมิตรและเอาใจใส่ และบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์และน่าดึงดูดใจ ขอแนะนำว่าอย่าวางแผนการจัดการทางการแพทย์ในครั้งแรก แน่นอน ถ้าสถานการณ์เอื้ออำนวย เด็กควรทำความคุ้นเคยกับสถานการณ์และแพทย์ เด็กจะรู้สึกปลอดภัยและเข้าใจว่า คนในเสื้อคลุมสีขาวไม่ได้เจ็บปวดเสมอไป

นอกจากนี้ ศูนย์การแพทย์ของเรายังมีมุมเด็กเล่น ซึ่งเป็นที่นิยมของเจ้าตัวน้อยอีกด้วย พาลูกน้อยของคุณมาเล่น สิ่งนี้จะสร้างความสัมพันธ์เชิงบวก และการเดินทางครั้งต่อไปที่คลินิกในช่วงเจ็บป่วยเฉียบพลัน จะไม่เจ็บปวดทางจิตใจ รักษาความสงบในตัวเองและลูกน้อยของคุณ จะมั่นใจในการเข้าออฟฟิศมากขึ้น จะเริ่มไว้วางใจแพทย์ เป็นที่ทราบกันดีว่า ความวิตกกังวลของผู้ปกครองถูกส่งไปยังเด็ก

และความกลัวของคุณก็มาจากวัยเด็ก ก่อนไปพบแพทย์ พูดคุยกับเด็กอย่างเป็นความลับ บอกเขาเกี่ยวกับการตรวจที่จะเกิดขึ้นโดยแพทย์ พยายามเล่นสถานการณ์และอธิบายให้เด็กฟังว่าแพทย์จะทำอะไร หากคุณต้องการไปพบแพทย์ตามแผนตรวจสอบให้แน่ใจว่า เด็กมีความพร้อมทางจิตใจสำหรับสิ่งนี้ ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถตกลงกับเด็กได้ จะเป็นการดีกว่าที่จะกำหนดเวลาการเยี่ยมชมใหม่

เล่นหมอหรือโรงพยาบาลกับลูกของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีชุดเครื่องมือแพทย์สำหรับเด็ก และเสื้อคลุมสีขาว ก่อนไปพบแพทย์อ่านบทกวี เทพนิยายโดยคอร์นีย์ ชูคอฟสกี ไอโบลิต โดยเน้นที่ความสนใจของทารกในความจริงที่ว่า แพทย์เป็นคนดีช่วยทุกคน ให้ทารกเปิดคอให้คุณวัดอุณหภูมิ ให้โอกาสลูกของคุณ ตรวจสอบและปฏิบัติ คุณชื่นชมความกล้าหาญของทารกอย่างต่อเนื่องสนับสนุนด้วยคำพูดที่เห็นด้วย

หากยังไม่สามารถเตรียมทารกให้พร้อมสำหรับการเยี่ยมชมคลินิก หรือไม่มีความเป็นไปได้ในกรณีที่จำเป็นเร่งด่วน ให้แสดงความอดทนสูงสุดเมื่อสงบเด็ก เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะตะโกนใส่ทารก เพื่อขู่ว่าจะลงโทษพฤติกรรมไม่ดี พฤติกรรมของผู้ปกครองดังกล่าว จะเพิ่มความตื่นตระหนกของเด็ก และส่งเสริมความสัมพันธ์เชิงลบเท่านั้น ห้ามรังแกเด็กด้วยการฉีดยาหรือแพทย์เมื่อทารกประพฤติตัวไม่ดี

สิ่งนี้จะทำให้ความกลัวรุนแรงขึ้น ทำให้สถานการณ์มีความรู้สึกด้านลบมากขึ้น การไปพบแพทย์ไม่ควรถูกมองว่าเป็นการลงโทษ นำของเล่นชิ้นโปรดของลูกน้อยของคุณไปที่คลินิก เพื่อให้เขากังวลน้อยลง หรือซื้อหนังสือเด็กเล่มใหม่ระหว่างทาง เด็กจะเริ่มดูภาพอย่างกระตือรือร้น และลืมเกี่ยวกับการจัดการที่จะเกิดขึ้น ให้รางวัลลูกของคุณสำหรับพฤติกรรมที่ดีในคลินิก โดยมีมูลค่าของรางวัลที่สมกับความซับซ้อน

และความเจ็บปวดจากการจัดการ ตัวอย่างเช่น หากทารกอนุญาตให้แพทย์ตรวจคอและหู ซึ่งมันก็เพียงพอแล้วที่จะให้รางวัลเขาด้วยขนมหรือของเล่นชิ้นเล็กๆ และหากทารกทนการฉีดยา หรือล้างโพรงจมูกหลายครั้งในห้องทำงานของแพทย์หูคอจมูก รางวัลอาจเป็นการเดินทางไปยังคณะละครสัตว์ หรือซื้อเกมที่คุณใฝ่ฝันถึงเด็กมานาน ในศูนย์การแพทย์ของเรา หลังจากปรับพฤติกรรมอย่างเจ็บปวด

เด็กๆจะได้รับประกาศนียบัตรสีสันสดใสสำหรับความกล้าหาญ ท้ายที่สุด ทารกมีเหตุผลที่จะภาคภูมิใจในตัวเอง เด็กทุกคนกลัวหมอในบางจุด เด็กที่ตื่นเต้นเร้าใจไม่ธรรมดา ยาวนานกว่าคนอื่น แต่ทั้งคนเหล่านั้นและคนอื่นๆต่างก็เคยชินกับความกลัว หน้าที่ของผู้ปกครองคือการให้ประสบการณ์เชิงบวกแก่เด็กในการไปคลินิก เพื่อช่วยให้เด็กรับมือกับความกลัวของเขา

บทความที่น่าสนใจ : หน้า อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีฟื้นฟูผิวหน้า

นานาสาระ ล่าสุด