โรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1 จังหวัดราชบุรี
วันที่ 10 ธันวาคม 2022 5:43 AM
b-school04
logo-cโรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน
หน้าหลัก » นานาสาระ » เสียงสีขาว คืออะไร และช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไร อธิบายได้ ดังนี้

เสียงสีขาว คืออะไร และช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไร อธิบายได้ ดังนี้

อัพเดทวันที่ 17 พฤศจิกายน 2022 เข้าดู 10 ครั้ง

เสียงสีขาว หากคุณเหนื่อยมาก เหนื่อยล้าจากการทำงานหรือทำกิจวัตรประจำวัน ให้นอนลง สงบสติอารมณ์ นั่งให้สบายบนเตียง หลับตาและทิ่มหูของคุณ ตอนนี้คุณจะได้ยินเสียงสีขาว เสียงสีขาวคืออะไร สำหรับคนทั่วไป เสียงสีขาวเป็นชุดของเสียงที่นุ่มนวลและซ้ำๆกัน ซึ่งมีคุณสมบัติที่สงบและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มันง่ายมากที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในอ้อมกอดของ Morpheus

หรือปรับให้เข้ากับการดำเนินโครงการ เมื่อสภาพแวดล้อมไม่หยุดนิ่ง แต่นักวิทยาศาสตร์และแพทย์เข้าใจว่า เสียงสีขาวเป็นลำดับของเสียงที่มีความเข้มเท่ากันในช่วงความถี่กลาง สูงและต่ำ เสียงดังกล่าวปิดบังสิ่งเร้าทางการได้ยินจากภายนอก ซึ่งเป็นเหตุผลว่า ทำไมจึงได้ชื่อนี้มาโดยเปรียบเทียบกับแสงสีขาว หากคุณไม่เคยได้ยินเสียงสีขาวมาก่อน ก็เปรียบได้กับปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ

เช่น เสียงฝนตกกระทบหลังคาหรือเสียงน้ำไหลเอื่อยๆ หมายเหตุ นอกจากนี้ ยังมีเสียงสีชมพู แดง ม่วง น้ำตาล เทาและเสียงอื่นๆ ซึ่งมีความแตกต่างกันซึ่งอยู่ในความหนาแน่นของสเปกตรัมความถี่ เสียงสีขาวมีความเข้มเท่ากันในทุกความถี่ ในขณะที่เสียงสีชมพูจะดังขึ้นและมีพลังมากขึ้นที่ปลายด้านล่างของสเปกตรัมเสียง สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากหูอื้อ หรือเพียงแค่ผู้ที่ไม่สบายใจกับการลงทะเบียนเสียงสีขาวที่แท้จริง

เสียงสีขาว

Brown noise เรียกอีกอย่างว่า Brownian ได้รับการตั้งชื่อตามRobert Brown ผู้ค้นพบการเคลื่อนไหวแบบ Brownian และไม่ใช่สีเลย อย่างที่เห็นในแวบแรก ตัวอย่างที่มีคารมคมคายอาจเป็นเสียงน้ำตกที่ตกลงมา เสียงสีขาวเพื่อความฝันและอีกมากมาย เนื่องจากเสียงสีขาวประกอบด้วยความถี่เสียงทั้งหมด จึงมักใช้เพื่อปกปิดเสียงที่ไม่ต้องการ ไม่มีความลับใดที่เสียงดังจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลกกล่าวว่าสิ่งเร้าที่เกิน 55 เดซิเบล เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และอาจนำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติของการนอนหลับ ในเวลาเดียวกัน การสนทนาดังๆใต้หน้าต่าง หรือเสียงคำรามของทางหลวงจะให้ช่วงที่กำหนดได้อย่างง่ายดาย เสียงสีขาวมีประโยชน์อย่างไร ช่วยให้คุณหลับโดยการปิดกั้นเสียงที่รบกวน สำหรับคนนอนดึกที่ตื่นง่ายจากการระคายเคืองเพียงเล็กน้อย

เสียงสีขาวสามารถช่วยชีวิตได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือเสียง ในขณะเดียวกัน จะต้องมีระดับเสียงสูงเพียงพอ ไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถปิดเสียงที่รบกวนได้ ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทดลองเสียงโดยเลือกเสียงที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น หากการรับส่งข้อมูลรบกวนการนอนหลับ คุณสามารถลองใช้สัญญาณรบกวนสีชมพูหรือสีน้ำตาลได้ เนื่องจากเสียงเหล่านี้จะทรงพลังกว่าที่ความถี่ต่ำ

ปลอบประโลมทารกในปีแรกของชีวิต ทารกแรกเกิดและทารกตื่นขึ้นง่ายๆด้วยเสียงกะทันหัน ในขณะเดียวกัน เสียงสีขาวก็จะช่วยกลบเสียงเหล่านั้น ทำให้เกิดบรรยากาศที่ผ่อนคลายตามธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่ามดลูกไม่ใช่สถานที่ที่เงียบสงบ และทารกต้องการเสียงที่เบาและซ้ำๆเหล่านี้ ช่วยให้มีสมาธิ แต่เพียงชั่วขณะหนึ่ง เสียงสีขาวมักถูกใช้โดยผู้ที่ต้องทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังเช่นโรงงาน

ช่วยปรับให้เข้ากับการทำงาน แม้จะมีเสียงรบกวนรอบข้าง อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การฟังเสียงสีขาวอย่างต่อเนื่อง เพื่อปรับปรุงสมาธิของคุณ อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน ระดับความเครียด และความจำของคุณในภายหลัง พูดอีกอย่างก็คือถ้าตั้งสมาธิได้โดยไม่ส่งเสียงดัง ก็อย่าใช้ไวท์นอยส์เลย สามารถพอกหูอื้อได้

ชาวเน็ตบางคนบอกว่าเสียงสีขาว ช่วยให้พวกเขากำจัดอาการหูอื้อที่เกิดขึ้นจากการออกแรงมากเกินไป ความเหนื่อยล้าอย่างมาก หรือในขณะที่รับประทานยาบางชนิด ดังนั้น เสียงของธรรมชาติจึงบังเสียงในหู หรือปิดกั้นเสียงนั้นโดยสิ้นเชิง ส่งเสริมการผ่อนคลาย สำหรับหลายๆคน กิจกรรมนันทนาการกลางแจ้งเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและน่ารื่นรมย์มาก เพราะเสียงรอบตัวทำให้เกิดความผ่อนคลายและความสงบ

เช่น เสียงนกร้อง เสียงลม หรือเสียงหญ้า คนอื่นชอบเสียงของมหาสมุทรมากกว่า เป็นการผ่อนคลาย ความเครียดที่ดี ศาสตร์แห่งป่าขาว ทุกวันนี้ ผู้พัฒนาแอปพลิเคชันมือถือและอุปกรณ์อัจฉริยะ เสนอทางเลือกให้กับผู้บริโภคเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย หรือส่งเสียงรบกวนเพื่อปกปิดเสียงภายนอกที่น่ารำคาญ ผู้ผลิตสินค้าสำหรับเด็กก้าวไปอีกขั้นด้วยการนำเสนอของเล่นนุ่มๆ

โคมไฟ โทรศัพท์มือถือที่ส่งเสียงรบกวนสีขาว พวกเขาทั้งหมดอ้างว่า การใช้งานนั้นปลอดภัยและมีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่การศึกษาพูดว่าอย่างไร น่าเสียดาย ที่ควรตระหนักว่ามีงานทางวิทยาศาสตร์ไม่มากนักที่อุทิศให้กับการใช้เสียงสีขาว นอกจากนี้ การศึกษาที่อ้างถึงบางส่วนได้ดำเนินการกับคนจำนวนน้อย ดังนั้น จึงต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติม จนถึงตอนนี้เราพบว่า เสียงสีขาวช่วยให้คุณหลับได้ทันที

ในปี 2559 นักวิจัยชาวอิหร่านได้ทำการทดลองในห้องไอซียู โดยแบ่งผู้ป่วยออกเป็น 2 กลุ่ม พวกเขาปล่อยให้คนแรกฟังเสียงสีขาวที่ 50 ถึง 60 เดซิเบล และคนที่สองได้รับการรักษา ภายใต้เสียงปกติของโรงพยาบาล นักวิจัยพบว่าไม่มีความแตกต่างในการที่ทั้งสองกลุ่มนอนหลับ แต่หลังจากสามวัน กลุ่มควบคุมเสียงสีขาวรายงานคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น อาจเป็นประโยชน์สำหรับทารก

การศึกษาเสียงสีขาวที่มีชื่อเสียงที่สุดชิ้นหนึ่งในทารกแรกเกิดดำเนินการในปี 1990 นักวิจัยได้คัดเลือกเด็กในช่วง 2 ถึง 7 วันแรกของชีวิต และแบ่งเด็กออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มละ 20 คน กลุ่มหนึ่งเล่นเสียงสีขาวโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ ซึ่งอยู่ห่างจากศีรษะของเด็ก 30 ซม. และกลุ่มที่สองมีโอกาสหลับได้ด้วยตัวเอง นักวิทยาศาสตร์พบว่าในช่วง 5 นาทีแรกที่ไม่มีเสียงสีขาว เด็ก 5 คนผล็อยหลับไป และเมื่อฟังแล้วจะมีอายุ 16 ปี

แต่ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจถูกเปิดเผย เสียงสีขาวช่วยให้หลับได้ก็ต่อเมื่อเด็กอิ่มเท่านั้น สามารถช่วยในการเรียนรู้เด็กที่ไม่ตั้งใจ ในการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE นักวิจัยได้ค้นพบว่า เสียงสีขาวส่งผลต่อการเรียนรู้ในเด็กที่มีสมาธิสูง ปกติ และสมาธิต่ำอย่างไร ปรากฎว่าการเล่นเสียงสีขาวทำให้การแสดงของเด็กที่มีสมาธิสั้นแย่ลง ไม่มีผลต่อเด็กที่มีระดับปกติ และช่วยเด็กที่มีระดับความสนใจต่ำ

อุปกรณ์สัญญาณรบกวนสีขาวไม่ปลอดภัยทั้งหมด ในปี 2014 นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโทรอนโต ได้ทดสอบอุปกรณ์ เสียงสีขาว หลายตัว และสรุปว่าหลายเครื่องสามารถทำลายการได้ยินของเด็กได้ เมื่อใช้ในระดับเสียงสูงสุด นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าไม่ใช่เสียงสีขาวที่ไม่ดี แต่เป็นการทำซ้ำที่ดังมาก บทสรุปการใช้ไวท์นอยส์จะคุ้มค่าหรือไม่นั้น เป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน

แต่ถ้าคุณใช้อุปกรณ์หรือแอพพลิเคชั่นที่เหมาะสม ให้คอยดูระดับเสียง ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะและเมื่อคุณต้องการเท่านั้น นักจิตวิทยาอีธาน กรีน ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับ ให้คำแนะนำ ผู้เชี่ยวชาญบางคนสังเกตว่าการได้รับเสียงมากเกินไป อาจกลายเป็นการเสพติดได้ ส่งผลให้การนอนหลับไม่สนิท ตื่นตัว และสูญเสียความสามารถในการหลับไปตามธรรมชาติ

บทความที่น่าสนใจ : ความคิดสร้างสรรค์ ถูกมองว่าเป็นที่ตรงกันข้ามกับกิจกรรมเทคนิค

นานาสาระ ล่าสุด