เอาใจใส่ อธิบายวิธีการเอาใจใส่หรือรู้สึกและตอบสนองต่ออารมณ์ของผู้อื่น

เอาใจใส่ การเอาใจใส่ช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองของบุคคลอื่น เห็นอกเห็นใจกับอารมณ์ของพวกเขา และสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นในที่ทำงาน โรงเรียน และในชีวิตส่วนตัวของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น การเอาใจใส่คืออะไร การเอาใจใส่คือความสามารถในการมองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองของผู้อื่นและรู้สึกถึงอารมณ์ของพวกเขา การเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่นอาจทำให้คุณแสดงความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและทำในสิ่งที่

ทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขา ในการทำเช่นนั้น คุณสามารถลดความทุกข์ของผู้อื่นและตัวคุณเองได้ ลองนึกภาพว่าคุณกลับมาบ้านแล้วพบว่าคู่ครองของคุณป่วย แม้ว่าคุณจะมีวันที่ดี คุณก็จะรู้สึกถึงความทุกข์ใจของพวกเขาและมีแนวโน้มที่จะตอบสนองความต้องการของพวกเขา หากเพื่อนโกรธเกี่ยวกับวิธีที่เจ้านายปฏิบัติต่อพวกเขา คุณก็น่าจะแบ่งปันความรู้สึกคับข้องใจของพวกเขา บางทีคุณอาจแก้ปัญหาไม่ได้แต่คุณเข้าใจได้ว่าพวกเขาต้องการระบายอารมณ์

การเอาใจใส่ไม่ใช่แค่เรื่องความยากลำบากเท่านั้น เมื่อลูกของคุณรู้สึกตื่นเต้นกับบางสิ่ง คุณจะรู้สึกถึงความสุขของพวกเขา เมื่อเพื่อนของคุณหัวเราะเยาะเรื่องตลก คุณจะได้สัมผัสกับความสนุกของพวกเขา การเอาใจใส่ช่วยให้คุณกระชับความสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นเมื่อคุณเชื่อมโยงกับความคิดและความรู้สึกของเพื่อนและคนที่คุณรัก และพวกเขาเชื่อมโยงกับคุณ การเอาใจใส่สามารถขยายไปถึงคนที่คุณไม่รู้จักเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณเห็นใครบางคนนั่งอยู่คนเดียวในงานปาร์ตี้

คุณอาจเห็นอกเห็นใจในความเหงาของพวกเขาและพูดคุยกับพวกเขา หากคุณเห็นภาพผู้คนที่กำลังทุกข์ทรมานจากอีกซีกโลกหนึ่ง คุณอาจรู้สึกอยากบริจาคทรัพยากรเพื่อช่วยบรรเทาความทุกข์ยากของพวกเขา ในทางกลับกัน เมื่อคุณเห็นฝูงชนที่ถ่ายทอดสดทางทีวีโห่ร้องด้วยความดีใจ คุณอาจรู้สึกมีกำลังใจขึ้น ความสุขของพวกเขากลายเป็นความสุขของคุณ ทำความเข้าใจองค์ประกอบต่างๆ ของการเอาใจใส่ นักวิจัยมักจะรู้จัก

องค์ประกอบอย่างน้อยสองอย่างของการ เอาใจใส่ อารมณ์และความรู้ความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจ หรืออารมณ์คือความสามารถในการรู้สึกถึงสิ่งที่คนอื่นรู้สึก หากคู่สมรสของคุณเครียดและเศร้า คุณอาจสะท้อนอารมณ์เหล่านั้น หากเพื่อนเป็นคนร่าเริงและร่าเริง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังยิ้มเพราะความสุขของพวกเขาดูเหมือนจะติดต่อกันได้ การเอาใจใส่ทางปัญญาคือความสามารถในการรับรู้และเข้าใจสภาพจิตใจของบุคคลอื่น มันช่วยให้คุณเข้าใจมุมมอง

และอารมณ์ของอีกฝ่าย หากคุณรับรู้ว่าคู่สมรสของคุณกำลังโกรธ คุณสามารถคาดเดาได้ว่าเรื่องตลกของคุณจะไม่จบลงด้วยดี หากคุณสามารถบอกได้ว่าเพื่อนของคุณกำลังหมดหนทาง คุณจะไม่แปลกใจที่จู่ๆ พวกเขาก็ระเบิดอารมณ์ออกมา องค์ประกอบทั้งสองของการเอาใจใส่ต้องการเครือข่ายประสาทที่แตกต่างกันในสมองของคุณ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะมีความเห็นอกเห็นใจทางความคิดสูงแต่มีความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์ต่ำ และในทางกลับกัน ความเห็นอกเห็นใจ

ความแตกต่างระหว่างเพศ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเศร้าเมื่อได้ยินเกี่ยวกับความทุกข์ของผู้อื่น ซึ่งตรงกับผลการศึกษาเกี่ยวกับการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก fMRI ล่าสุด ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสมองของผู้หญิงจะเปิดรับความรู้สึกเจ็บปวดของคนอื่นมากกว่า อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่พบความแตกต่างระหว่างเพศในเรื่องการรับรู้ความเห็นอกเห็นใจ ทำไมการเอาใจใส่จึงสำคัญมาก การเอาใจใส่มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ

อย่างแรกมันสามารถกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วย เมื่อคุณพยายามเข้าใจผู้อื่น คุณก็ทำให้พวกเขารู้สึกรับฟังและเข้าใจเช่นกัน จากนั้นพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการเห็นอกเห็นใจคุณเช่นกัน สิ่งนี้ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นและส่งเสริมความรู้สึกผูกพันที่เราทุกคนปรารถนา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความสุขให้กับบุคคล เนื่องจากความเห็นอกเห็นใจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างชีวิตที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ความเห็นอกเห็นใจยังสามารถ กระตุ้นพฤติกรรมทางสังคม ความเห็นอกเห็นใจสามารถกระตุ้นให้คุณดำเนินการเพื่อพัฒนาชีวิตของผู้อื่น การกระทำเหล่านี้อาจรวมถึงอะไรก็ตามตั้งแต่การบริจาคเพื่อการกุศล การกระตุ้นให้เพื่อนขอความช่วยเหลือจากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ไปจนถึงการกอดปลอบโยนใครสักคน เป็นแนวทางใน การตัดสินใจ ในสถานการณ์ทางสังคม ความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยให้คุณ

ตัดสินใจเลือกแนวทางปฏิบัติที่ฉลาดที่สุดได้ หากคู่สมรสของคุณดูเครียดจากงาน คุณสามารถอนุมานได้ว่าไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะขอให้พวกเขารับผิดชอบมากขึ้น ลดความเหนื่อยหน่าย ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการเอาใจใส่อาจมีประโยชน์ในการลดความเหนื่อยหน่าย เนื่องจากการเอาใจใส่ช่วยให้การสื่อสารและการทำงานร่วมกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ยากลำบาก ช่วยกระจาย ความขัดแย้ง หากคุณกำลังทะเลาะกับเพื่อน

ร่วมงานอย่างขมขื่น ตัวอย่างเช่น การเห็นอกเห็นใจพวกเขาสามารถป้องกันไม่ให้คุณวิจารณ์มากเกินไปหรือโหดร้ายโดยไม่จำเป็น เมื่อคุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับมุมมองของผู้อื่นแล้ว การเสนอประนีประนอม ก็ง่าย ขึ้น สัญญาณว่าคุณหรือคนที่คุณรักขาดความเห็นอกเห็นใจ การเอาใจใส่ไม่ใช่สิ่งที่คุณมีหรือไม่มี บางคนมีความเห็นอกเห็นใจในระดับสูง ในขณะที่บางคนมีความเห็นอกเห็นใจต่ำกว่า หากความสามารถในการเห็นอกเห็นใจของคุณอยู่ในระดับล่าง

คุณอาจรู้สึกเฉยๆ กับความเจ็บปวดของคนอื่น ตัวอย่างเช่น หากบ้านเพื่อนถูกขโมย คุณอาจพูดหรือคิดว่า นั่นจะไม่เกิดขึ้นถ้าคุณระวังมากกว่านี้ หรือบางทีคุณอาจดูถูกสมาชิกในครอบครัวที่กำลังเผชิญกับความยากลำบากทางการเงินและทำให้พวกเขาล้มเหลวในการทำงานหนัก คุณอาจจะเชื่อแบบผิดๆ ว่าเรื่องแย่ๆ แบบนั้นจะไม่เกิดขึ้นกับคุณ ความเห็นอกเห็นใจต่ำยังทำให้คุณเชื่อว่าคนรอบข้างอ่อนไหวเกินไป คุณอาจจะแปลกใจอยู่เรื่อยๆ ที่เพื่อนของคุณรู้สึกไม่พอใจ

เพราะมุกตลกของคุณ บางทีคุณอาจไม่เข้าใจว่าคำพูดและการกระทำของคุณทำร้ายคนที่คุณรักได้อย่างไร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การโต้แย้งและความเข้าใจผิดได้ทุกประเภท หากคุณมีความเห็นอกเห็นใจต่ำ คุณอาจขาดความอดทนเมื่อต้องรับมือกับคนที่กำลังทุกข์ใจ บางทีคำแนะนำของคุณสำหรับคนอื่นๆ ก็คือ แค่ทำใจ อย่างไรก็ตาม คุณมักจะเก็บความขุ่นเคืองใจและไม่ให้อภัยผู้อื่นสำหรับความผิดพลาด ดูเหมือนคุณจะไม่มีเวลาที่จะรับฟังมุมมองของผู้อื่น

หรือสะท้อนสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขา ตระหนักถึงการขาดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น หากคนที่คุณรักขาดความเห็นอกเห็นใจ คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีปฏิสัมพันธ์ที่วุ่นวาย พวกเขาอาจจะใจร้อนและวิจารณ์มากเกินไป ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเดินอยู่บนเปลือกไข่ คุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาเพิกเฉยต่อปัญหาของคุณหรือปรับแก้เมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกของคุณ คุณอาจรู้สึกไม่ได้ยินหรือเริ่มสงสัยว่าคุณอ่อนไหวเกินไปจริงๆ หรือไม่ ตระหนักว่าการขาดความเห็นอกเห็นใจ

ของพวกเขาเป็นปัญหาที่แก้ไขได้เท่านั้น สาเหตุของการขาดความเห็นอกเห็นใจ ในบางสถานการณ์ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกน้อยใจ คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเห็นอกเห็นใจคนที่รังแกคุณหรือทำร้ายคนที่คุณรัก นี่อาจเป็นเพียงสถานการณ์ที่ขาดความเห็นอกเห็นใจและไม่ได้สะท้อนว่าคุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้ดีเพียงใด ประสบการณ์บางอย่างอาจทำให้ความเอาใจใส่ของคุณลดลง ตัวอย่างเช่น งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าความเห็นอกเห็นใจสามารถลดลงได้

เมื่อนักศึกษาแพทย์ผ่านการฝึกอบรม อาจเป็นเพราะความเหนื่อยหน่ายเนื่องจากนักศึกษาแพทย์ต้องต่อสู้กับภาระงานที่ตึงเครียดและความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น นักศึกษาแพทย์อาจใช้ความห่างเหินทางอารมณ์เพื่อป้องกันตนเองจากความทุกข์ทางจิตใจในขณะทำงานหรือเพื่อรักษาความเป็นมืออาชีพเมื่อต้องรับมือกับผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้ถูกกำหนดไว้แล้วว่าประสบการณ์จะมีผลเช่นนี้ การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าระดับความเห็นอกเห็นใจในนักศึกษาแพทย์

อาจเพิ่มขึ้นหรือไม่เปลี่ยนแปลงก็ได้ สภาวะทางสุขภาพจิตหลายอย่าง ความผิดปกติทางพัฒนาการ และความผิดปกติทางบุคลิกภาพอาจเกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่ที่ต่ำ โรคบุคลิกภาพก้ำกึ่ง BPD เกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงอย่างรุนแรง อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง และภาพลักษณ์ตนเองที่ไม่มั่นคง ผู้ที่มีภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่งอาจมีระดับปกติของการเอาใจใส่ทางความคิด แต่ความยากลำบากในการเอาใจใส่ทางอารมณ์ โรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง NPD คนหลงตัวเอง

มักจะแสดงรูปแบบของการเอาแต่ใจตัวเองอย่างรุนแรงและหยิ่งยโส เช่นเดียวกับความต้องการความชื่นชมสูง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มี NPD อาจมีความเห็นอกเห็นใจต่ำ บางทีอาจมีความเห็นอกเห็นใจเป็นพิเศษ เป็นไปได้ว่าพวกเขามีความเห็นอกเห็นใจในระดับหนึ่งแต่มีแรงจูงใจน้อยที่จะทำตามความรู้สึกเหล่านั้น ลัทธิมาเคีย เวลเลียน นี่เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เกี่ยวข้องกับแนวโน้มที่จะบิดเบือนและไม่คำนึงถึงศีลธรรม คนที่มีลักษณะนี้อาจมีแรงผลักดันต่ำที่

จะแสดงความเห็นอกเห็นใจ โรคจิตเภทเป็นโรคที่โดดเด่นด้วยความใจแข็งและพฤติกรรมต่อต้านสังคม การขาดการเอาใจใส่ทางอารมณ์ แต่ไม่จำเป็นต้องมีการเอาใจใส่ทางปัญญาเป็นจุดเด่นของโรคนี้ ออทิสติกและการเอาใจใส่ มีตำนานทั่วไปที่ว่าบุคคลออทิสติกขาดความเห็นอกเห็นใจ คนออทิสติกบางคนแต่ไม่ใช่ทั้งหมดอาจมีปัญหากับการเข้าใจความรู้สึกนึกคิด ตัวอย่างเช่น บุคคลออทิสติกอาจมีปัญหาในการระบุสาเหตุที่คนอื่นอารมณ์เสียในทันที

พวกเขาอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงคำตอบที่ตรงกับบรรทัดฐานทางสังคม สิ่งนี้ไม่ควรสับสนกับการขาดความเอาใจใส่ การเอาใจใส่ไม่ใช่ลักษณะที่ตายตัว คิดว่าเป็นกล้ามเนื้อที่สามารถพัฒนาได้ด้วยการออกกำลังกาย การพัฒนาทักษะการฟัง การใส่ใจกับภาษากายและการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์สามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น การยอมรับความเปราะบางของตัวเองและการสำรวจมุมมองใหม่ๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

บทความที่น่าสนใจ : สร้างกล้ามเนื้อ อธิบายความทนทานของกล้ามเนื้อและการสร้างกล้ามเนื้อ