โยคะ เหมาะสำหรับเด็กทุกคน โยคะสำหรับเด็กช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายและจิตใจ และช่วยในการรักษาโรคต่างๆ เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ หรือการประสานงานของการเคลื่อนไหว ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น หรือสมาธิสั้น ความผิดปกติของท่าทาง หรือปัญหาทางระบบประสาท พรมสีสดใสและเสื้อผ้าที่ใส่สบาย จะช่วยเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการเรียน
โยคะดีต่อเด็กอย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ มีการพัฒนาโปรแกรมโยคะมากมายสำหรับเด็ก โปรแกรมเหล่านี้รวมถึงท่าง่ายๆ และการฝึกหายใจจากโยคะประเภทต่างๆ ประโยชน์หลักคือ การเพิ่มภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยทั่วไป โยคะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ยืดกระดูกสันหลัง และช่วยสร้างท่าทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ โยคะยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปรับปรุงการย่อยอาหาร และการไหลเวียนโลหิต
เด็กที่ฝึกโยคะ จะมีความยืดหยุ่นและสมดุลมากขึ้น ชั้นเรียนโยคะ สามารถช่วยให้เด็กขี้อาย มีความมั่นใจในตนเอง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า โยคะ สำหรับเด็กมีข้อห้ามในโรค และความผิดปกติบางอย่าง โยคะมีประโยชน์สำหรับโรค และพยาธิสภาพ เช่น ดาวน์ซินโดรม แบบฝึกหัดสำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ ได้รับการคัดเลือกจากการสังเกตเด็ก
เด็กดาวน์ซินโดรม มีการพัฒนาทักษะยนต์ช้าลง พวกเขาเริ่มเดินไม่ได้ภายใน 12 ถึง 14 เดือน แต่ภายใน 15 ถึง 36 นอกจากนี้ ยังแสดงความล่าช้าในการพัฒนาจิตใจและคำพูด ชั้นเรียนโยคะ สามารถเพิ่มอัตราการพัฒนาทักษะยนต์ได้ ท่าโยคะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง อาสนะมีประโยชน์ต่ออวัยวะภายใน และทำให้การทำงานของต่อมไร้ท่อเป็นปกติ
เด็กที่เป็นดาวน์ซินโดรม มักมีกล้ามเนื้ออ่อนแรง รวมถึงมีปัญหาในการประสานงานของการเคลื่อนไหว ดังนั้น อาสนะที่แข็งแรงและทรงตัว จึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพวกเขา เมื่อโตขึ้น เด็กดาวน์ซินโดรมมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และเป็นโยคะที่ช่วยให้พวกเขามีรูปร่างเพรียวบาง และยืดหยุ่นได้ การบำบัดด้วยโยคะร่วมกับการฝึกหายใจ ช่วยพัฒนาการรับรู้ของร่างกาย สมาธิ และความจำที่ถูกต้อง ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่มีพัฒนาการล่าช้า
สมองพิการ คลาสโยคะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกาย โยคะสามารถช่วยเด็กสมองพิการได้ ชุดท่าโยคะ และการผ่อนคลายขั้นสุดท้าย ช่วยลดเสียงของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ตามแบบฉบับของเด็กที่เป็นโรคนี้ การยืดกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นอย่างผ่อนคลายระหว่างท่าโยคะ ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และข้อตึง
เมื่อทำอาสนะกระดูกสันหลังของเด็ก จะงอไปทุกทิศทาง ลำดับการงอได้รับการออกแบบมาเพื่อ เพิ่มช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง และลดแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลัง และเส้นประสาท ท่าทางเหล่านี้ พัฒนาความคล่องตัว และการประสานงานของการเคลื่อนไหว โดยที่เด็กที่เป็นอัมพาตสมอง จะได้รับอิสระมากขึ้น
ท่าโยคะช่วยรับมือกับกล้ามเนื้อทั้งที่ลดลงและเพิ่มขึ้น อาสนะส่งเสริมการผ่อนคลาย และในขณะเดียวกัน เนื่องจากออกแรงเพียงพอ ฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วยกล้ามเนื้อที่ลดลง สำหรับเด็กที่เป็นอัมพาตสมอง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่อาสนะจะยืดกระดูกสันหลัง ให้มีรูปร่างที่ถูกต้อง ชั้นเรียนโยคะสำหรับเด็กสมองพิการ จะดำเนินการในรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับระดับของโรค
หากเด็กสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ชั้นเรียนจะจัดขึ้นในรูปแบบแอคทีฟ ตามกฎแล้วสำหรับเด็กแต่ละคนชั้นเรียนจะถูกสร้างขึ้นเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของโรค สำหรับรูปแบบของโรคใดๆ บทเรียนรวมถึงการอุ่นเครื่อง อาสนะต่างๆ และการกดจุด นอกจากนี้ ยังสามารถรวมการฝึกหายใจเข้าด้วยเมื่อคำนึงถึงสภาพ
ออทิสติก โยคะบำบัดช่วยให้เด็กออทิสติกเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและสงบลง เป็นเรื่องยากมากสำหรับเด็กที่เป็นโรคนี้ ในการแสดงความต้องการ และโต้ตอบกับโลกรอบตัวทั้งทางวาจา และไม่ใช่ทางวาจา การฝึกโยคะสร้างความผูกพันทางอารมณ์ระหว่างครูและนักเรียน เมื่อเกิดความไว้วางใจ และความเห็นอกเห็นใจระหว่างกัน ครูจะค่อยๆ แนะนำท่าโยคะ และแบบฝึกหัดการหายใจที่ช่วยให้เด็กกำจัดเปลือกของเขาได้
กิจกรรมดังกล่าว ช่วยให้เด็กออทิสติกสามารถค้นหาภาษาร่วมกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น โปรแกรมโยคะสำหรับเด็กออทิสติกประกอบด้วยชุดท่าทาง การฝึกหายใจ และการฝึกผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ กิจกรรมเหล่านี้ เสริมสร้างระบบประสาท ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม และพัฒนาความตระหนัก และสมาธิของร่างกาย
โรคสมาธิสั้น ชั้นเรียนโยคะช่วยให้คุณสามารถควบคุมพลังงานที่ไม่สามารถระงับได้ของเด็ก ไปในทิศทางที่ถูกต้อง เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีสมาธิสั้น กระสับกระส่าย ใจร้อน หลงลืม และมักมีความนับถือตนเองต่ำ และมีทักษะในการสื่อสารที่ไม่ดี เด็กเหล่านี้พบว่า มันยากที่จะทำตามคำแนะนำ และเนื่องจากมีปัญหาเรื่องสมาธิ พวกเขาจึงมักมีปัญหาในการเรียนรู้
การหายใจที่เหมาะสม เป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น การหายใจมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอารมณ์ ดังนั้น ก่อนอื่นครูสอนให้เด็กฝึกการหายใจ และท่าทางต่างๆ หลังจากทำเสร็จแล้วเด็กจะสงบลง และสามารถเข้าใจคำแนะนำของครูได้ การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้คุณพัฒนาสมดุลและสมาธิได้ ความสามารถเหล่านี้ จะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นเมื่อเรียน เล่นกับเด็กคนอื่นๆ และแม้กระทั่งช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
นักเรียนที่ทำโยคะสำหรับเด็ก จะมีระเบียบวินัยมากขึ้น เรียนรู้ได้ดีขึ้น และเหนื่อยน้อยลง สุขภาพจิตและอารมณ์ โยคะสำหรับเด็กนั้น ดีสำหรับทั้งความผาสุกทางร่างกาย และสุขภาพจิตและอารมณ์ของเด็ก เด็กที่ฝึกโยคะจะใจเย็นขึ้นมาก มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาน้อยลง โยคะพัฒนาความจำ จิตตานุภาพ การหายใจที่เหมาะสม และความสามารถในการมีสมาธิ
จำเป็นต้องฝึกโยคะสำหรับเด็กภายใต้การแนะนำของครูที่มีประสบการณ์ เป็นการดีที่สุดที่จะเรียนเป็นกลุ่มเล็กๆ เพื่อให้ครูสามารถให้ความสนใจกับเด็กแต่ละคนได้อย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่า การออกกำลังกายที่ซับซ้อนเป็นข้อห้ามสำหรับเด็ก เนื่องจากระบบประสาท และต่อมไร้ท่อของเด็กยังด้อยพัฒนา และความเครียดอาจรบกวนการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิ และการฝึกหายใจโดยไม่กลั้นหายใจ สามารถทำได้โดยไม่ต้องกลัว
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : มะเร็งตับ อธิบายอาการมะเร็งตับระยะแรก และมะเร็งตับระยะลุกลาม
