โรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1 จังหวัดราชบุรี
วันที่ 5 ตุลาคม 2022 9:39 PM
b-school04
logo-cโรงเรียนบ้านหนองนกกะเรียน
หน้าหลัก » นานาสาระ » โรคอ้วน นอนไม่พอเสี่ยงเป็นโรคอ้วน หลีกเลี่ยงเหล่านี้อย่าเร่งด่วน

โรคอ้วน นอนไม่พอเสี่ยงเป็นโรคอ้วน หลีกเลี่ยงเหล่านี้อย่าเร่งด่วน

อัพเดทวันที่ 27 พฤศจิกายน 2021 เข้าดู 28 ครั้ง

โรคอ้วน ในสายตาของคนส่วนใหญ่ สาเหตุของโรคอ้วนไม่ใช่แค่การกินมากขึ้น ออกกำลังกายน้อยลงหรือปัจจัยทางพันธุกรรม อย่างน้อยนี่คือเหตุผลหลักแต่คุณรู้หรือไม่ การนอนไม่เพียงพอและนอนไม่เพียงพอ ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วนได้ เมื่อวันที่ 30 มิถุนายน ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารย่อย สรุปว่าคนที่นอนดึกและนอนไม่พอในแต่ละคืน มีแนวโน้มที่จะเป็น โรคอ้วน

การศึกษานี้มีอาสาสมัครเกือบ 140,000 คน ที่มีอายุเฉลี่ย 51 ปี จากศูนย์วิจัย 60 แห่ง ใน 26 ประเทศที่มีรายได้ต่างกันทั่วโลกโดย 59.8 เปอร์เซ็นต์เป็นผู้หญิง ยิ่งนอนดึกยิ่งเสี่ยงโรคอ้วน จากการศึกษาพบว่า ทุกๆ ชั่วโมงที่นอนหลับช้าในตอนกลางคืนความเสี่ยงของโรคอ้วนในร่างกาย และโรคอ้วนในช่องท้องจะเพิ่มขึ้น 5 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับในเวลา 2 ทุ่มถึง 4 ทุ่ม คนที่นอนหลับหลังเวลา 4 ทุ่ม มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนสูงกว่า 20 เปอร์เซ็นต์โรคอ้วน

หากเป็นช่วงหลังคนที่ไม่ได้นอนจนตี 2 ถึง 6 โมงเช้ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วน โดยมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนทั้งระบบเพิ่มขึ้น 35 เปอร์เซ็นต์ และความเสี่ยงโรคอ้วนในช่องท้องเพิ่มขึ้น 38 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งนอนน้อยเสี่ยงเป็นโรคอ้วนสูง เวลานอนมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนไม่เกี่ยวอะไรกับโรคอ้วนและโรคอ้วนในช่องท้องนั่นคือ เราต้องนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อคืน มิฉะนั้นความเสี่ยงของโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้น

เมื่อเทียบกับคนที่นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ การนอนเสริมระหว่างวันไม่ช่วยลดความเสี่ยงโรคอ้วน บางคนว่าแล้วกลางวันนอนเยอะไหม เติมเต็มการนอนหลับจากการศึกษาพบว่า การนอนหลับนานขึ้นในระหว่างวันไม่สามารถชดเชยความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้ แต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้อย่างมาก โดยเฉพาะโรคอ้วนในช่องท้อง

และคนที่นอนนานขึ้นในระหว่างวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างมาก คนที่นอนมากกว่า 1 ชั่วโมงในระหว่างวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 22 เปอร์เซ็นต์ ของโรคอ้วนในระบบและ 39 เปอร์เซ็นต์ ความเสี่ยงของโรคอ้วนในช่องท้อง สภาวะการนอนและความอ้วนไม่ได้มองโลกในแง่ดี จากการศึกษาพบว่าคนในประเทศที่มีรายได้น้อยนอนหลับเร็วขึ้น รองลงมาคือประเทศที่มีรายได้ปานกลาง และล่าสุดคือคนในประเทศที่มีรายได้สูง

คนในประเทศที่มีรายได้ต่ำจะนอนหลับโดยเฉลี่ยเวลา 4 ทุ่ม คนที่มีรายได้ปานกลางเฉลี่ยจะหลับในเวลา 4 ทุ่มครึ่ง ประเทศที่มีรายได้สูงประชากรของประเทศผล็อยหลับไปในเวลา 5 ทุ่มโดยเฉลี่ย คนเมืองจะนอนช้ากว่าคนในชนบทเช่นกัน คนเมืองจะหลับในเวลา 4 ทุ่มครึ่งโดยเฉลี่ย และคนในชนบทจะหลับในเวลา 4 ทุ่มโดยเฉลี่ย โดยรวมแล้วประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน

โรคเรื้อรังและภาวะโภชนาการของคนจีนปี 2563 ประกาศว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุเกิน 18 ปีในประเทศมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งประเทศได้ตีพิมพ์ผลการศึกษา โดยระบุว่าในช่วงสิบปีที่ผ่านมา น้ำหนักของคนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และอัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้นในปี 2561 จำนวนผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนในจีนอายุระหว่าง 18 ถึง 69 ปีอยู่ที่ 85 ล้านคน

โดยในจำนวนนี้เป็นผู้ชายประมาณ 48 ล้านคนและผู้หญิง 3,700 คน โดยจำนวนผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนทั้งหมดอยู่ที่ประมาณ 3 เท่าของปี 2544 ความเสี่ยงของการนอนหลับไม่เพียงพอ และโรคอ้วนไม่ได้อยู่ที่นี่เท่านั้น ความเสี่ยงของการนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน นอนไม่หลับ นอนดึก ยังเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง หลอดเลือดซ้ำเติม เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

ซึ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตกะทันหัน โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ และจะเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคหลอดเลือดสมองโรคอ้วนถูกกำหนดเป็น ดัชนีมวลกายมากกว่า 30 กิโลกรัม ต่อตารางเมตร แต่ประเทศใช้ดัชนีมวลกายมากกว่า 28 กิโลกรัม ต่อตารางเมตร ดัชนีมวลกาย BMI เท่ากับ น้ำหนัก ต่อ ส่วนสูง

โรคอ้วนในช่องท้องหมายถึง รอบเอวมากกว่า 102 เซนติเมตร สำหรับผู้ชาย และมากกว่า 88 เซนติเมตร สำหรับผู้หญิง แน่นอนสาเหตุของโรคอ้วนไม่ใช่แค่การนอนไม่เพียงพอ หรือการอดนอนเป็นเพียงปัจจัยเสี่ยงต่อโรคอ้วน สาเหตุที่ทำให้อ้วนขึ้นจริงๆ แล้วก็คือ การรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและเหตุผลที่ง่ายที่สุด

 

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ความงาม ส่วนประกอบความงาม สำหรับการสร้างแบบจำลองร่างกาย

นานาสาระ ล่าสุด